Klik pada setiap modul untuk melihat atau menutup resep.
Jelajahi koleksi resep herbal untuk kesehatan dan vitalitas Anda.
Kumpulan resep yang berfokus pada makanan hangat, manis alami, dan mudah dicerna untuk menutrisi elemen Tanah (Limpa & Lambung) Anda. Klik resep untuk melihat cara membuatnya.
Manis Alami, Menenangkan Lambung
Labu kuning sangat baik, namun jika pencernaan sangat lemah, konsumsi dalam porsi kecil untuk menghindari rasa begah.
Hangat, Menenangkan Pencernaan
Gunakan merica secukupnya. Terlalu banyak bisa bersifat panas dan mengeringkan bagi lambung.
Wortel, Jagung & Kentang
Resep ini sangat seimbang dan aman untuk hampir semua kondisi, karena semua bahan dimasak matang.
Menghangatkan Perut & Melancarkan Qi
Bersifat sangat hangat. Hindari jika sedang mengalami gejala panas seperti sariawan, tenggorokan kering, atau demam.
Anti-inflamasi & Menenangkan Lambung
Kunyit bisa mengeringkan jika dikonsumsi berlebihan. Hati-hati bagi yang memiliki gejala defisiensi cairan (Yin) atau darah.
Melindungi & Menguatkan Hati & Limpa
Temulawak masuk ke meridian susu besar. Sebaiknya tidak dikonsumsi ketika diare. Hindari saat hamil.
Sangat Menghangatkan Pencernaan
Sangat panas. Hanya untuk kondisi dingin yang jelas (perut kembung, masuk angin). Hindari saat cuaca panas.
Cemilan Sehat Penguat Limpa
Ubi jalar dapat menyebabkan gas pada sebagian orang dengan pencernaan sensitif. Konsumsi secukupnya.
Mudah Dicerna & Menutrisi Qi
Jamur shiitake bisa sedikit berat jika pencernaan sangat lemah. Pastikan dimasak hingga benar-benar matang.
Tonik Qi & Darah, Menghangatkan
Goji berry bisa menjadi terlalu berat jika ada kondisi lembab/dahak yang parah. Kurangi porsinya jika perlu.
Mengatur Pencernaan & Menutrisi
Lobak yang dimasak membantu mengatasi stagnasi makanan. Resep yang baik jika perut terasa penuh atau begah.
Menguatkan Qi, Manis Alami
Singkong bersifat netral dan menguatkan. Namun, batasi konsumsi gula meskipun dari gula aren.
Mengatasi Kembung & Mual
Kulit jeruk (Chen Pi) bersifat mengeringkan. Hindari jika menderita batuk kering atau tenggorokan kering.
Mengharmoniskan Lambung
Sangat netral dan lembut. Cocok untuk hampir semua orang, terutama saat perut terasa tidak nyaman atau setelah sakit.
Menghangatkan & Mengusir Angin
Kombinasi hangat. Baik untuk masuk angin atau perut kembung karena dingin. Hindari jika ada radang tenggorokan.
Aromatik & Menghangatkan
Rempah aromatik dapat mengeringkan cairan tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Gunakan secukupnya. Bisa gunakan kapulaga aarab/india sesuai selera!
Sangat Lembut untuk Pencernaan
Salah satu makanan paling aman dan menenangkan untuk Limpa. Sangat dianjurkan, terutama saat pemulihan.
Menyejukkan & Mengeluarkan Lembab
Labu siam bersifat sedikit mendinginkan, cocok jika ada panas di lambung (misal: maag). Bawang putih yang dimasak lebih lembut untuk perut dan sebagai penyeimbang.
Membangun Darah & Energi
Resep seimbang yang membangun Qi dan Darah. Pastikan daging tidak terlalu berlemak agar tidak membebani Limpa.
Menguatkan Limpa & Ginjal
Kacang-kacangan bisa menyebabkan gas. Memasaknya hingga sangat empuk akan sangat membantu mengurangi efek ini.
Tonik Qi Limpa & Paru
Astragalus bisa menyebabkan begah jika ada stagnasi makanan. Sebaiknya diminum saat perut relatif kosong.
Menguatkan Limpa, Mengusir Lembab
Poria (Fu Ling) efektif mengeluarkan lembab. Hindari jika tubuh dalam kondisi sangat kering atau dehidrasi.
Tonik Qi & Menutrisi Darah
Dangshen adalah tonik Qi yang lembut. Goji berry bisa jadi terlalu 'cloying' jika ada dahak/lembab berlebih.
Menghangatkan & Menenangkan
Bola ketan bisa cukup berat bagi pencernaan yang lemah. Nikmati secukupnya dan fokus pada kuah jahenya.
Prinsip dasar untuk mendukung Limpa adalah memilih makanan yang menutrisi dan mengolahnya dengan cara yang meringankan kerja pencernaan.
Nasi, millet, ubi jalar, talas, labu kuning, jagung, Singkong, Umbi Uwi/Shan Yao, Bersifat manis alami dan membangun Qi (energi).
Wortel, buncis, kentang, labu siam, brokoli. Proses memasak membuatnya mudah dicerna.
Ayam, sapi, ikan air tawar/laut, telur. Terbaik dalam bentuk sup, tim, atau tumis ringan.
Jahe, kayu manis, pala, lada, kapulaga, kencur. Membantu "menghangatkan" proses pencernaan.
Menjaga kelembapan dan nutrisi alami makanan, sangat ringan untuk pencernaan.
Membuat makanan menjadi sangat mudah diserap dan bersifat menghidrasi.
Memasak cepat dengan sedikit minyak untuk menjaga tekstur tanpa membebani.
Seperti membuat semur atau rendang, memecah serat makanan hingga sangat empuk.
Beberapa jenis makanan dapat membebani dan melemahkan fungsi Limpa, terutama yang bersifat dingin dan lembab.
Es krim, minuman es, smoothie, semangka, mentimun, melon, selada air, kelor, dll. Ini "memadamkan api" pencernaan.
Susu sapi, keju, yogurt, pisang, gorengan, mentega, roti, olahan tepung, dan makanan manis berlemak. Ini menciptakan dahak dan kelembaban.
Salad dalam jumlah besar, lalapan, urap, pecel, kulupan, terancem. Limpa harus bekerja ekstra keras untuk "memasak" makanan ini di dalam tubuh.
Kumpulan resep yang berfokus pada makanan bersifat mendinginkan, melembapkan, dan menutrisi untuk mengatasi kekeringan, panas, dan menenangkan pikiran (Shen).
Melembapkan Paru-paru & Tenggorokan
Sangat baik untuk batuk kering tanpa dahak. Hindari jika sedang batuk berdahak banyak atau diare karena sifatnya yang dingin.
Menutrisi Yin Ginjal & Hati
Wijen hitam bersifat melembapkan usus. Hindari jika sedang mengalami diare atau tinja lembek.
Mendinginkan & Menciptakan Cairan
Resep ini bersifat dingin. Kurang cocok jika pencernaan sangat lemah atau tubuh terasa dingin.
Tonik Yin yang Kuat
Daging bebek bisa jadi berat dan berlemak. Hindari jika pencernaan lemah atau ada banyak dahak/lendir.
Membersihkan Panas & Menenangkan
Sangat baik saat cuaca panas atau ada gejala panas dalam seperti jerawat atau sariawan. Hindari jika tubuh terasa dingin.
Mendinginkan Darah & Mengatasi Sembelit
Kangkung sangat bersifat dingin. Kurang cocok bagi orang dengan kondisi Limpa dingin (diare, kembung). Terasi bersifat hangat, membantu menyeimbangkan.
Mencerahkan Mata & Mendinginkan Hati
Krisan bersifat dingin, sangat baik untuk mata merah atau sakit kepala karena panas. Hindari saat masuk angin atau flu.
Menutrisi Yin Hati & Ginjal
Kedua buah ini bersifat 'cloying' atau berat jika ada dahak. Kurangi porsi jika perut terasa begah setelahnya.
Melembutkan & Membersihkan Panas
Rumput laut sangat mendinginkan. Baik untuk tiroid dan melembutkan benjolan, tapi hindari jika diare dingin.
Menutrisi Darah & Yin Hati
Bayam dapat mengeringkan jika dimasak terlalu lama. Masak cepat untuk menjaga sifat melembapkannya.
Melembapkan Usus & Menciptakan Cairan
Bersifat sangat dingin dan lembab. Baik untuk sembelit karena kering, tapi hindari jika pencernaan lemah atau diare.
Menutrisi Yin & Darah, Sangat Lembut
Makanan yang sangat netral dan menutrisi. Cocok untuk hampir semua kondisi, terutama saat pemulihan dari sakit.
Menutrisi Qi & Yin, Mendinginkan
Berbeda dari ginseng Korea yang panas, ginseng ini mendinginkan. Hindari jika tubuh sangat dingin atau saat flu.
Membersihkan Panas Musim Panas
Sangat dingin. Hanya untuk diminum saat cuaca sangat panas atau ada gejala panas yang jelas. Hindari jika perut kembung.
Mendinginkan Darah & Menurunkan Tensi
Bersifat asam dan dingin. Hati-hati bagi penderita maag atau lambung sensitif. Jangan diminum saat perut kosong.
Menghasilkan Cairan & Melembapkan
Meskipun manis, sifatnya mendinginkan dan sangat baik untuk mengatasi dahaga & mulut kering. Batasi jika ada kondisi lembab.
Fokus pada makanan yang menambah cairan dan mendinginkan, serta metode memasak yang lembut dan menggunakan air.
Pir, apel, semangka, melon, timun, tomat, seledri, asparagus, bayam.
Bebek, Kelinci, telur, ikan air tawar, kerang. Hindari domba yang panas.
Tahu, tempe, susu kedelai, kacang hijau, kacang hitam, wijen hitam.
Madu, spirulina, rumput laut, ubi jalar. Bermanfaat untuk membangun cairan.
Metode berbasis air ini menambah kelembapan pada makanan dan mudah dicerna.
Cara terbaik untuk mengekstrak nutrisi dan membuat makanan yang sangat menghidrasi.
Gunakan sedikit air atau kaldu saat menumis (bukan hanya minyak) untuk menjaga kelembapan.
Hindari makanan yang bersifat panas, kering, dan pedas karena dapat menghabiskan cairan tubuh yang berharga.
Cabai, lada hitam, jahe kering, bawang putih mentah, cengkeh. Gunakan jahe segar secukupnya.
Kopi, alkohol, teh kental (terutama teh hijau dalam jumlah banyak). Ini 'memaksa' cairan keluar dari tubuh.
Metode memasak kering ini menambah 'panas' pada makanan dan dapat mengeringkan tubuh.
Kumpulan resep yang berfokus pada makanan bersifat sangat hangat untuk menyalakan kembali 'Api Kehidupan', mengatasi rasa dingin, dan meningkatkan vitalitas.
Tonik Yang Klasik & Sangat Menghangatkan
Sangat panas. Hindari total jika ada tanda panas (demam, tenggorokan sakit, sariawan, darah tinggi).
Menghangatkan Ginjal & Otak
Walnut bersifat hangat dan sedikit berminyak. Kurangi porsi jika menyebabkan tinja lembek.
Membangkitkan Yang & Vitalitas
Kucai sangat menghangatkan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan panas atau mimisan pada orang yang sensitif.
Menghangatkan Rahim & Perut
Resep ini sangat panas. Dilarang keras selama kehamilan, demam, atau ada peradangan.
Menutrisi Yin & Yang Ginjal
Kacang hitam bersifat netral namun masuk ke meridian Ginjal. Makanan yang seimbang untuk jangka panjang. Bisa membuat kembung jika pencernaan lemah.
Menghangatkan Interior & Mengusir Dingin
Baik diminum saat merasa kedinginan atau di awal masuk angin. Hindari jika tenggorokan kering atau haus.
Menguatkan Pinggang & Lutut
Du Zhong adalah herbal tonik Yang yang lembut. Aman untuk jangka panjang. Hindari jika ada gejala panas Yin-deficiency.
Menghangatkan Limpa & Ginjal
Aromatik dan menghangatkan, namun jangan berlebihan. Penggunaan jangka panjang dapat mengeringkan Yin.
Tonik Kuat Esensi Ginjal
Cistanche dapat melancarkan BAB. Hindari jika sedang diare. Resep ini sangat kuat, konsumsi sesekali saja.
Udang, Kucai & Psoralea
Psoralea bersifat sangat panas dan kering. Gunakan dalam dosis kecil. Hindari jika ada gejala mulut kering atau panas dalam.
Meningkatkan Libido & Energi
Epimedium (Horny Goat Weed) sangat kuat. Dapat menyebabkan pusing atau mulut kering. Hindari jika mudah marah atau gelisah.
Tonik Seimbang Yin & Yang
Tonik yang lebih lembut dan menyeimbangkan. Namun bisa terasa 'berat' di perut jika ada banyak dahak atau kelembapan.
Mengusir Dingin dari Perut Bawah
Sangat menghangatkan dan mengeringkan. Baik untuk nyeri haid tipe dingin. Hindari jika ada panas lambung atau rasa terbakar di dada.
Langsung Menargetkan Ginjal
Organ hewan tinggi purin. Hati-hati bagi penderita asam urat. Pastikan ginjal dibersihkan dengan sangat baik untuk menghilangkan bau.
Pilih makanan yang secara alami bersifat hangat atau panas, dan gunakan metode memasak yang menambah kehangatan.
Daging domba, daging rusa, ginjal sapi/domba. Ini adalah tonik Yang terkuat.
Kayu manis, cengkeh, jahe kering, lada, adas, kapulaga, pala,cabe puyang.
Kucai,daun bawang/belaluh, bawang putih, walnut, kastanye (chestnut), pistachio.
Udang, kerang, ikan trout, ikan teri. Bersifat hangat dan menutrisi Ginjal.
Metode memasak dengan api langsung ini menambah energi Yang pada makanan.
Memasak dalam waktu lama dengan rempah hangat akan menginfuskan energi panas ke dalam makanan.
Menggunakan jahe sebagai dasar tumisan akan memberikan sifat hangat pada masakan sayur.
Makanan ini sangat kuat dan dapat memperburuk kondisi jika ada elemen Panas dalam tubuh.
Demam, wajah merah, haus berlebihan, sembelit kering, urin gelap, lidah merah dengan selaput kuning.
Keringat malam, telapak tangan & kaki panas, mulut kering di malam hari, lidah merah tanpa selaput.
Saat sedang flu dengan demam, radang tenggorokan, atau infeksi aktif lainnya. Tunggu hingga kondisi pulih.
Kumpulan resep untuk menutrisi dan membangun Darah (Xue) menurut prinsip TCM. Penting untuk vitalitas, pikiran tenang, dan kesehatan wanita.
Klasik untuk Qi & Darah
Cenderung hangat. Kurangi jahe jika sedang mengalami gejala panas seperti sariawan atau tenggorokan kering.
Kaya Zat Besi Alami
Hati ayam kaya nutrisi namun tinggi kolesterol, konsumsi secukupnya. Bayam kurang cocok bagi yang rentan batu ginjal.
Membangun Darah & Menghangatkan
Daging sapi dan jahe bersifat sangat hangat. Hindari jika ada tanda-tanda panas berlebih (konstipasi, demam).
Menutrisi Ginjal & Darah
Ketan bisa jadi berat bagi sebagian pencernaan. Konsumsi dalam porsi kecil jika perut mudah kembung.
Pembersih & Pembangun Darah
Bit memiliki efek melancarkan darah. Konsumsi hati-hati saat menstruasi berat atau jika sedang minum obat pengencer darah.
Cemilan Penambah Darah
Cukup aman. Perhatikan kandungan garam dari kecap asin bagi penderita hipertensi.
Trinitas Pembangun Darah
Sangat menutrisi namun manis. Jika perut terasa begah setelah minum, mungkin terlalu berat dan perlu dikurangi porsinya.
Menutrisi Ginjal, Rambut & Darah
Wijen bersifat melembapkan. Hindari jika sedang diare atau memiliki pencernaan yang sangat lemah.
Membangun Esensi Ginjal & Darah
Sangat kaya dan berat. Kurang cocok untuk pencernaan yang lemah atau saat sedang demam/flu.
Nutrisi Padat untuk Darah
Daun kelor bisa sedikit mendinginkan. Imbangi dengan bahan hangat lain jika tubuh Anda cenderung dingin.
Tonik Darah & Mineral
Bersifat diuretik (melancarkan kencing). Mulai dengan dosis kecil. Hindari jika sedang hamil trimester pertama.
Tonik Darah Utama untuk Wanita
Dang Gui bersifat hangat & melancarkan darah. JANGAN dikonsumsi saat menstruasi, diare, atau hamil.
Melembapkan & Menutrisi Darah
Jamur kuping melancarkan darah. Konsumsi secukupnya jika darah cenderung encer atau saat menstruasi.
Membangun Kolagen & Darah
Sangat kaya dan bisa jadi berat jika pencernaan lemah. Kacang tanah bisa memicu alergi pada sebagian orang.
Menutrisi Darah, Melancarkan Qi
Mawar menggerakkan Qi. Hindari saat hamil karena bisa memicu kontraksi. Kurang cocok jika tubuh sangat lemah.
Tonik Darah, Yin & Rambut
Cenderung melembapkan. Batasi konsumsi jika pencernaan lemah dan rentan diare.
Fokus pada makanan berwarna gelap (merah, ungu, hitam) dan pastikan pencernaan (Limpa) Anda kuat untuk mengubah makanan menjadi Darah.
Daging sapi, hati (ayam/sapi), domba, telur. Contoh: Rendang, semur hati, sate kambing. Dianggap paling poten membangun darah.
Bayam, kale, daun singkong, daun katuk, bok choy. Contoh: Sayur bening bayam, tumis daun singkong. Kaya klorofil, "darah" dari tumbuhan.
Bit, anggur, blackberry, buah naga, terong. Warnanya menandakan properti pembangun darah.
Wijen hitam, beras hitam, kacang hitam, kacang merah. Contoh: Bubur ketan hitam, sup kacang merah. Menutrisi Ginjal & darah.
Hindari makanan yang dapat melemahkan Limpa (pabrik darah) atau menguras cairan tubuh.
Salad, es, dan makanan mentah. Melemahkan Limpa, organ yang memproduksi darah dari makanan.
Cabai berlebihan atau makanan yang sangat kering dapat "membakar" dan merusak Yin dan Darah.
Minuman seperti kopi dan alkohol bersifat diuretik dan dapat menguras cairan tubuh yang berharga.
Kumpulan resep yang menggunakan makanan bersifat aromatik dan sedikit pedas untuk mengatasi stagnasi, meredakan stres, dan mengharmoniskan emosi.
Menenangkan Emosi & Melancarkan Qi
Sangat baik untuk meredakan mood swing dan nyeri ringan PMS. Hindari jika sedang diare karena mawar bisa bersifat laksatif ringan.
Meredakan Tensi & Sakit Kepala
Mint bersifat menyebar dan mendinginkan. Hindari jika tubuh sedang lemah, berkeringat banyak, atau merasa dingin.
Ringan, Aromatik & Menggerakkan
Makanan yang sangat seimbang dan mudah dicerna. Cocok untuk hampir semua kondisi, terutama saat stres memengaruhi nafsu makan.
Menggerakkan Qi & Membersihkan
Sayuran hijau sangat baik untuk Hati. Memasak cepat menjaga energi dinamisnya. Jangan dimasak terlalu lama hingga layu dan kusam.
Melancarkan Darah & Menutrisi
Jamur kuping hitam efektif melancarkan darah. Hindari penggunaannya jika sedang menstruasi deras atau mengonsumsi obat pengencer darah.
Sederhana, Hangat & Menyebar Qi
Daun bawang bersifat hangat dan menyebarkan. Makanan yang baik saat merasa 'mandek' atau di awal masuk angin dingin.
Mengatasi Kembung Akibat Stres
Sangat efektif jika stres menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung atau mual. Chen Pi bersifat mengeringkan, batasi jika ada gejala kekeringan.
Melancarkan Qi & Darah, Anti-radang
Kombinasi ini kuat untuk menggerakkan Qi dan Darah, baik untuk nyeri. Hindari jika ada panas lambung atau sedang hamil.
Pereda Nyeri & Stagnasi Qi Hati
Xiang Fu adalah herbal utama untuk melancarkan Qi Hati, sangat baik untuk PMS. Sifatnya mengeringkan, hindari jika ada defisiensi Yin atau Darah yang signifikan.
Melancarkan Darah & Pencernaan
Sangat baik untuk melancarkan stagnasi akibat makanan berlemak dan daging. Rasanya sangat asam, hindari jika memiliki asam lambung berlebih atau lambung yang lemah.
Prinsipnya adalah menggunakan rasa dan aroma untuk 'mendorong' dan 'menyebarkan' energi yang tersumbat, serta menghindari makanan yang memberatkan.
Semua jenis sawi, bok choy, selada air, brokoli, seledri. Warna hijau beresonansi dengan Hati.
Daun bawang, bawang bombay, bawang putih, jahe, daun mint, kemangi, rosemary, adas.
Lemon, jeruk nipis, cuka, acar, buah hawthorn (shan zha). Rasa asam masuk ke Hati.
Kuncup mawar, melati, krisan. Bersifat ringan, aromatik, dan mengangkat energi.
Menumis cepat (stir-fry) atau mengukus sebentar menjaga sifat dinamis dari sayuran.
Batasi gorengan, lemak jenuh, dan makanan olahan yang dapat menyumbat aliran Qi.
Olahraga teratur (yoga, jalan kaki) adalah cara terbaik melancarkan Qi. Ekspresikan emosi secara sehat.
Beberapa makanan dapat memperburuk stagnasi dan membuat perasaan 'mandek' menjadi lebih berat.
Daging merah berlebihan, gorengan, makanan bersantan kental, dan produk susu tinggi lemak.
Terlalu banyak salad, es, dan makanan dingin dapat 'membekukan' aliran energi, terutama saat PMS.
Meskipun awalnya terasa melancarkan, konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan stagnasi dan panas di Hati.
Kumpulan resep yang berfokus pada makanan bersifat pahit, aromatik, dan diuretik untuk membantu Limpa mengubah/Transformasi dan Trasnportasi cairan dan mengatasi Akumulasi Lembab (Damp) & Dahak (Phlegm) .
Kombinasi Klasik Pengering Lembab
Sangat efektif untuk edema, perasaan berat, dan masalah kulit akibat lembab. Hindari saat hamil karena sifatnya yang 'menurunkan'.
Mengurai Dahak & Melancarkan Perut
Lobak sangat baik untuk mengatasi dahak di paru-paru dan pencernaan. Hindari mengonsumsinya bersama herbal tonik seperti ginseng karena bisa menetralkan efeknya.
Mengeringkan Lembab & Mengurai Dahak
Herbal utama untuk dahak dan lembab di Limpa dan Paru. Sifatnya sangat mengeringkan, gunakan dengan hati-hati jika ada gejala kekeringan Yin (haus, panas malam).
Diuretik & Membersihkan Panas Lembab
Sifatnya mendinginkan, sangat baik untuk kondisi panas-lembab (infeksi saluran kemih, jerawat). Hindari jika kondisi tubuh dingin atau defisiensi Yang.
Mengeluarkan Lembab Lewat Urin
Herbal ini bersifat netral dan aman. Bekerja dengan menguatkan Limpa sambil menjadi diuretik, efektif untuk edema dan perut kembung.
Rasa Pahit Mengeringkan Lembab
Rasa pahit masuk ke Jantung dan Usus Kecil, membantu membersihkan panas dan mengeringkan lembab. Hindari jika pencernaan sangat lemah dan dingin.
Diuretik Alami & Ringan
Rambut jagung (Yu Mi Xu) adalah herbal diuretik yang sangat baik untuk mengatasi edema dan infeksi saluran kemih ringan. Aman untuk kebanyakan orang.
Menguatkan Limpa & Mengubah Lembab
Tempe yang difermentasi lebih mudah dicerna dan mendukung Limpa. Metode bakar mengurangi kelembapan dibandingkan digoreng.
Minuman Harian Pengering Lembab
Proses sangrai mengurangi sifat dingin dari jelai. Minuman ini populer di Jepang & Korea, sangat baik diminum rutin untuk mencegah akumulasi lembab.
Mengeringkan Tanpa Melukai Yin
Kombinasi ini menyeimbangkan sifat pengering jelai dengan sifat pelembab dari Goji Berry, cocok untuk kondisi lembab dengan sedikit tanda kekeringan.
Integrasi Mudah Dalam Diet Harian
Cara termudah untuk mendapatkan manfaat jelai secara teratur. Teksturnya yang kenyal juga menambah variasi pada nasi putih biasa.
Meringankan Tanpa Mendinginkan
Menyajikan salad dalam kondisi hangat lebih ramah untuk Limpa. Sayuran akar yang manis alami juga membantu menguatkan fungsi pencernaan.
Prinsip utamanya adalah 'mengeringkan' dan 'menggerakkan'. Pilih makanan yang ringan dan hindari apa pun yang berat dan lengket.
Jali-jali (jelai), kacang adzuki, soba (buckwheat), rye, jagung.
Lobak, seledri, asparagus, labu bligo/blonceng/kondur, pare, bawang bombay, jamur.
Kulit jeruk (Chen Pi), jahe, kapulaga, kayu manis, lada, adas, kencur, kunci.
Ikan, ayam tanpa kulit, tempe, tahu (dalam jumlah sedang).
Membakar, memanggang, atau menumis ringan lebih baik daripada merebus lama (kecuali untuk sup herbal).
Makan hingga 70-80% kenyang untuk meringankan beban Limpa dalam mengubah makanan.
Olahraga ringan seperti jalan kaki membantu sirkulasi Qi, yang penting untuk mengubah kelembapan.
Makanan ini adalah 'biang keladi' utama yang menciptakan kondisi lembab dan harus dihindari atau dikurangi secara signifikan.
Susu sapi, keju, yogurt, es krim. Sangat sulit dicerna dan menghasilkan banyak dahak.
Gula rafinasi, kue, permen, minuman manis. Gula bersifat sangat lembab.
Sulit dicerna dan membebani Limpa, menghasilkan 'minyak kotor' dalam tubuh.
Gandum olahan, roti, pasta, dan kue kering bersifat lengket dan sulit diubah oleh Limpa.
Minuman es, buah dingin (terutama pisang), salad. 'Memadamkan' api pencernaan.
Dianggap memiliki kandungan lemak dan 'kelembapan' yang lebih tinggi dibandingkan ayam atau ikan.
Kumpulan resep yang berfokus untuk menutrisi Hati dan Jantung, mendinginkan panas, dan menambatkan energi agar jiwa tenang dan tidur nyenyak.
Herbal Utama untuk Insomnia
Sangat efektif untuk insomnia tipe sulit tidur, sering terbangun, cemas, dan palpitasi karena defisiensi Darah Jantung. Hindari jika ada banyak dahak atau diare.
Menutrisi Darah Janug & Menenangkan
Baik untuk palpitasi, pelupa, dan cemas. Longan bersifat hangat, kurangi jika ada tanda panas atau sedang sakit tenggorokan.
Menenangkan Jiwa & Melembapkan
Bai He membersihkan panas Jantung dan menenangkan pikiran. Sangat baik untuk kegelisahan, iritabilitas, dan tidur yang tidak nyenyak setelah hari yang penuh tekanan.
Meredakan Stres & Panas Hati
Efektif jika insomnia disertai mata merah/kering, sakit kepala, dan mudah marah. Krisan bersifat dingin, hindari jika pencernaan lemah atau diare.
Meredakan Emosi Meluap
Berdasarkan resep klasik *Gan Mai Da Zao Tang*, sangat baik untuk meredakan kesedihan, cemas, dan emosi yang tidak stabil.
Relaksasi & Melancarkan Qi
Aromanya yang harum membantu melepaskan ketegangan emosional dan melancarkan Qi Hati yang 'mandek', yang seringkali menjadi penyebab sulit tidur.
Menenangkan & Mengusir Lembab
Poria menenangkan pikiran dengan cara mengeluarkan kelembapan yang bisa 'mengaburkan' Shen. Baik jika insomnia disertai perasaan berat dan pikiran keruh.
Minuman Pengantar Tidur Klasik
Pala dalam dosis sangat kecil bersifat menenangkan, Jangan berlebihan. Hindari susu sapi jika ada banyak dahak.
Pelepas Stres & Peningkat Mood
Dikenal sebagai "Collective Happiness Bark", herbal ini sangat baik untuk menenangkan kecemasan, iritabilitas, dan depresi ringan yang menyebabkan sulit tidur.
Menenangkan Jiwa & Membantu Tidur
Herbal ini secara spesifik menutrisi Darah Hati dan menenangkan Shen, sangat cocok untuk tipe insomnia yang disertai banyak mimpi dan sulit untuk kembali tidur.
Menutrisi Yin & Darah, Menambatkan Shen
Menutrisi Yin Ginjal dan Hati adalah cara mendasar untuk menenangkan Shen. Baik untuk insomnia yang disertai pusing, telinga berdenging, dan uban dini.
Mengikat Shen & Mencegah Keringat Malam
Schisandra dengan lima rasanya mampu 'mengikat' Shen yang meenambang dan menghentikan keringat malam. Jelai membantu menenangkan dan mengeluarkan lembab.
Fokus pada makanan yang menutrisi Darah dan Yin, serta tenangkan gaya hidup Anda, terutama menjelang malam hari.
Longan, kurma merah, biji teratai, bayam, bit, hati ayam.
Umbi bakung (Bai He), biji wijen hitam, gandum, susu almond, tahu, telur.
Bunga kamomil (chamomile), melati, selada. Membantu relaksasi.
Nasi, ubi, oat. Membantu menstabilkan gula darah dan menenangkan sistem saraf.
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Batasi kafein dan alkohol. Hindari layar HP, TV setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Membaca buku, meditasi ringan, merendam kaki dengan air hangat, atau mendengarkan musik lembut.
Beberapa hal dapat menciptakan 'panas' atau 'gerak' berlebih di dalam tubuh yang membuat pikiran sulit untuk tenang.
Cabai, lada, bawang putih mentah, daging domba. Dapat menciptakan panas yang naik ke Jantung.
Kopi, teh kental, cokelat, minuman berenergi. Mengagitasi energi Yang dan mengganggu pikiran.
Makan terlalu banyak atau terlalu dekat waktu tidur membuat Lambung bekerja keras, yang dapat mengganggu tidur.
Kumpulan resep sederhana untuk tahap awal flu atau meriang dengan gejala seperti takut dingin, demam ringan, hidung tersumbat, dan sakit kepala. Tujuannya adalah menghangatkan tubuh dan memicu keringat untuk mengusir patogen.
Resep Klasik Pemicu Keringat
Ini adalah resep paling ampuh untuk tahap awal. Minum selagi panas lalu segera berselimut untuk memicu keringat ringan. Tidak cocok jika sudah berkeringat banyak.
Mengusir Dingin & Menutrisi Tubuh
Saat sakit, tubuh juga butuh nutrisi. Sup ini memberikan energi (Qi) sekaligus membantu menghangatkan dan mengeluarkan patogen dingin.
Menghangatkan Perut & Membuka Pori
Bubur mudah dicerna, tidak membebani Limpa & Lambung. Kombinasi jahe dan lada efektif menghangatkan dari dalam dan mendorong dingin keluar.
Menghangatkan Meridian & Mengusir Angin
Kombinasi ini lebih kuat dalam menghangatkan. Sangat baik jika gejala utamanya adalah badan terasa ngilu, pegal, dan sangat takut dingin.
Melegakan Dada & Mengatasi Mual
Herbal ini sangat baik jika flu disertai dengan gejala pencernaan seperti mual, muntah, atau perut kembung. Sifatnya aromatik dan melegakan.
Ramuan Hangat Nusantara
Minuman tradisional ini mengandung banyak rempah hangat yang sangat cocok dengan prinsip TCM untuk mengusir angin-dingin. Aromanya juga menenangkan.
Mengusir Lembab & Meredakan Mual
Sangat efektif jika flu disertai rasa berat di kepala, perut begah, atau mual. Sifatnya aromatik, membantu "mengeringkan" kelembapan.
Sup Hangat Penuh Rempah
Pilih soto bening (bukan santan). Kunyit dan jahe di dalamnya membantu menghangatkan dan melawan peradangan. Makanan yang sangat menghibur saat sakit.
Tindakan yang tepat di awal dapat mencegah penyakit berkembang lebih dalam. Fokus pada 3 hal: Istirahat, Hangat, dan Keringat.
Gunakan syal atau jaket. Lindungi area leher, pundak, dan punggung dari paparan angin atau AC.
Setelah minum teh herbal panas, segera pakai selimut tebal hingga keluar sedikit keringat. Lalu segera ganti baju yang kering.
Tidur adalah cara terbaik bagi tubuh untuk mengumpulkan energi (Qi) dan melawan patogen.
Semua yang dingin atau mentah seperti es, jus, salad, buah dingin (semangka, pir) akan memperparah kondisi.
Gorengan dan makanan berlemak sulit dicerna dan dapat menghasilkan dahak, "mengunci" patogen di dalam.
Susu, keju, dan yogurt cenderung meningkatkan produksi dahak dan kelembapan di dalam tubuh.
Jeruk, lemon, atau cuka bersifat 'mengikat'. Ini dapat menjebak patogen di permukaan dan menghambat pengeluarannya.
Kumpulan resep untuk tahap awal flu dengan gejala dominan panas: sakit tenggorokan, demam, haus, dahak kuning, dan sakit kepala. Tujuannya adalah mendinginkan tubuh dan membersihkan patogen panas.
Melegakan Tenggorokan & Kepala
Ini adalah herbal utama untuk Angin-Panas. Sangat efektif untuk sakit tenggorokan, mata merah, dan sakit kepala. Memberikan sensasi sejuk yang melegakan.
Mendinginkan Panas & Menjernihkan Mata
Sangat baik jika demam disertai mata merah, pusing, atau sakit kepala di area pelipis. Sifatnya mendinginkan Hati (Liver) dan Paru-paru.
Membersihkan Panas & Racun
Kacang hijau adalah pembersih panas (detoks) yang sangat terkenal dalam TCM. Baik untuk demam, haus, dan membantu menurunkan suhu tubuh.
Mendinginkan & Melembapkan
Makanan yang sangat ringan, mendinginkan, dan mudah ditelan saat tenggorokan sakit. Tahu bersifat dingin, sementara bayam membersihkan panas.
Meredakan Batuk & Sakit Tenggorokan
Kombinasi ini sangat ampuh untuk melembapkan Paru-paru, meredakan batuk kering dengan dahak kuning, dan menyejukkan tenggorokan yang sakit dan kering.
Meredakan Demam & Haus
Minuman tradisional yang sangat sesuai dengan prinsip TCM. Sifatnya manis dan dingin, efektif membersihkan panas dari Lambung dan Paru-paru, sehingga meredakan demam dan rasa haus.
Meredakan Batuk & Menyejukkan Paru
Sangat baik untuk Angin-Panas yang menyebabkan batuk kering dan sakit tenggorokan. Daun murbei juga dikenal baik untuk mata yang merah dan kering.
Menghilangkan Haus & Mendinginkan Perut
Tebu sangat baik untuk menghasilkan cairan tubuh, meredakan haus yang hebat akibat demam. Sifatnya yang dingin juga membantu membersihkan panas dari Lambung.
Antibiotik Alami, Atasi Radang
Dianggap sebagai salah satu herbal pembersih panas & toksin terkuat. Sangat baik untuk sakit tenggorokan parah, demam tinggi, dan radang. Jangan diminum jika badan terasa dingin.
Melembapkan Paru & Meredakan Batuk
Resep ini sangat menenangkan untuk tenggorokan yang gatal dan kering. Mengubah sifat dingin buah pir menjadi netral sehingga aman untuk pencernaan saat sakit.
Anti-Radang & Meredakan Nyeri
Kunyit adalah anti-inflamasi alami yang kuat, sangat baik untuk meredakan radang tenggorokan. Asam jawa membantu mendinginkan. Resep klasik Indonesia yang sangat efektif.
Meredakan Sariawan & Batuk Kering
Jamu tradisional yang sangat ampuh untuk panas dalam, sariawan, dan batuk kering yang sering menyertai sakit tenggorokan. Sifatnya manis dan mendinginkan.
Fokus utama adalah mendinginkan tubuh, menjaga hidrasi, dan menghindari makanan yang dapat memperparah panas.
Minum banyak air hangat atau suhu ruang untuk mencegah dehidrasi akibat demam dan membantu mendinginkan tubuh.
Udara kering dapat memperparah sakit tenggorokan. Gunakan humidifier atau letakkan baskom berisi air di dalam ruangan.
Hindari aktivitas berat. Biarkan tubuh menggunakan energinya untuk melawan infeksi.
Jahe, bawang putih, lada, cabai, daging kambing, durian. Ini akan menambah 'api' ke dalam tubuh.
Sulit dicerna dan bersifat 'panas'. Hindari ayam goreng, sate, roti bakar.
Cokelat, kue, dan permen dapat menghasilkan dahak dan memperkeruh panas.
Keduanya sangat mengeringkan dan menghasilkan panas, akan memperburuk sakit tenggorokan dan demam.
---------Paste ---------------------
Panas Internal (*Blood Heat*) dalam TCM dapat muncul dari kelebihan (ekses) atau kekurangan (defisiensi). Berikut adalah resep untuk mendinginkan dan menyeimbangkan tubuh sesuai kondisinya.
Untuk kondisi panas yang kuat, seringkali disertai wajah merah, rasa haus yang hebat, sembelit, dan emosi yang meledak-ledak. Tujuannya adalah membersihkan panas secara langsung.
Pembersih Panas & Detoks Klasik
Sangat efektif untuk meredakan demam, haus, dan gejala panas dalam. Hindari santan karena bersifat lembab.
Mendinginkan & Melegakan Tenggorokan
Kombinasi ini sangat baik untuk sakit tenggorokan, mata merah, dan sakit kepala akibat panas yang naik.
Membersihkan Panas & Mengatasi Edema
Gendola (Dong Gua) bersifat sangat mendinginkan dan membantu mengeluarkan panas melalui urin.
Pembersih Panas & Toksin Hati
Sangat baik untuk membersihkan 'Panas Hati', yang gejalanya termasuk mata merah, lekas marah, dan sakit kepala akibat panas yang naik.
Pendingin Instan di Musim Panas
Semangka adalah salah satu buah paling pendingin. Sangat baik untuk mengatasi 'Panas Musim Panas', haus, dan gelisah.
Menghasilkan Cairan & Mendinginkan
Mentimun dan tauge keduanya bersifat mendinginkan dan membantu menghasilkan cairan tubuh yang hilang karena panas.
Mendinginkan & Mengeringkan Lembab
Jelai (Yi Yi Ren) sangat baik untuk membersihkan panas yang disertai dengan rasa berat atau bengkak (gejala Lembab).
Pahit Mendinginkan, Membersihkan Api
Rasa pahit pare (Ku Gua) sangat efektif membersihkan 'Api Jantung' yang menyebabkan gelisah, sariawan, dan insomnia.
Melancarkan BAB & Mendinginkan Usus
Lidah buaya (Lu Hui) sangat efektif membersihkan panas di usus besar. Jangan dikonsumsi berlebihan atau saat hamil.
Mendinginkan Hati & Menurunkan Tekanan
Seledri dikenal dapat membersihkan 'Api Hati' dan menurunkan tekanan darah. Apel hijau memberikan rasa manis-asam yang menyegarkan.
Pembersih Panas & Detoks Kuat
Sambiloto memiliki rasa yang sangat pahit namun efektif untuk membersihkan panas dan menghilangkan racun. Kombinasinya dengan krisan membantu menenangkan dan membersihkan hati.
Mendinginkan & Menghilangkan Panas
Zhi Zi membersihkan panas dan menghilangkan iritabilitas, sementara mentimun menutrisi cairan tubuh. Kombinasi ini sangat baik untuk panas yang disertai gelisah.
Untuk kondisi panas yang muncul akibat kekurangan cairan atau Yin. Gejalanya berupa panas di sore/malam hari, keringat malam, telapak tangan & kaki panas, dan tenggorokan kering. Tujuannya adalah menutrisi Yin sambil membersihkan panas kosong.
Melembapkan Paru & Menutrisi Yin
Kombinasi ini melembapkan kekeringan dan menenangkan panas kosong di Paru-paru dan Lambung.
Menutrisi Yin & Mendinginkan
Efektif untuk mengatasi tenggorokan kering dan haus akibat defisiensi Yin tanpa terlalu mendinginkan.
Menghasilkan Cairan & Melembapkan
Asparagus menutrisi Yin Paru dan Ginjal, sementara tahu mendinginkan dan melembapkan. Makanan ringan yang bagus.
Menutrisi Darah & Yin Ginjal
Wijen hitam (Hei Zhi Ma) adalah tonik Yin dan Darah yang kuat, bagus untuk mengatasi kekeringan dan pusing akibat defisiensi.
Menenangkan Jantung & Pikiran
Biji teratai menutrisi Yin Jantung dan menenangkan Shen (Pikiran), cocok untuk panas kosong yang menyebabkan insomnia atau gelisah.
Pembersih Panas Kosong & Tonik Yin
Sheng Di Huang sangat efektif membersihkan panas kosong dari level Darah, bagus untuk demam di malam hari atau ruam kulit.
Melumasi Usus & Melancarkan BAB
Wijen hitam (Hei Zhi Ma) menutrisi Yin dan Darah, sangat baik untuk mengatasi sembelit karena kekeringan, yang umum pada orang tua.
Melembapkan Kulit & Paru-paru
Sup ini sangat baik untuk menutrisi Yin Paru-paru dan Lambung, mengatasi batuk kering dan kulit kering akibat kekurangan cairan.
Cabai, lada, jahe kering, bawang putih, daging kambing, durian. Semua ini akan menambah "api" ke dalam tubuh.
Makanan yang diolah dengan suhu tinggi seperti gorengan, sate, dan makanan yang dibakar bersifat panas dan mengeringkan.
Alkohol (terutama minuman keras) dan kopi bersifat sangat panas dan dapat merusak Yin jika dikonsumsi berlebihan.
Dalam TCM, batuk diobati berdasarkan penyebabnya. Kenali jenis batuk Anda—kering, berdahak panas, atau berdahak dingin—untuk menemukan resep yang paling tepat.
Untuk batuk tanpa dahak atau dahak sedikit & lengket, tenggorokan kering, gatal, dan rasa haus. Tujuannya adalah menutrisi Yin dan melembapkan Paru-paru.
Sangat Melembapkan Tenggorokan
Resep klasik yang sangat efektif untuk melembapkan paru-paru dan meredakan batuk kering yang gatal.
Menghasilkan Cairan, Mendinginkan
Herbal utama untuk menutrisi Yin Lambung dan Paru-paru. Sangat baik untuk mengatasi rasa haus dan tenggorokan kering.
Melembapkan & Membersihkan Panas
Gendola (Dong Gua) bersifat mendinginkan dan melembapkan, cocok untuk batuk kering yang disertai sedikit rasa panas.
Menutrisi Yin Paru, Menenangkan Batuk
Bai He sangat baik untuk menenangkan batuk kering kronis dan menenangkan pikiran (Shen). Sup ini juga membantu tidur lebih nyenyak.
Untuk batuk dengan dahak kental berwarna kuning atau hijau, sulit dikeluarkan, disertai sakit tenggorokan, dan demam. Tujuannya adalah membersihkan panas dan mengubah dahak.
Mendinginkan Paru & Mengencerkan Dahak
Kombinasi klasik untuk membersihkan panas di Paru-paru dan sangat efektif untuk batuk dengan dahak kuning yang pekat.
Menghentikan Batuk & Mengubah Dahak
Herbal ini sangat terkenal untuk mengarahkan Qi Paru ke bawah (menghentikan batuk) dan membersihkan panas dahak.
Membersihkan Panas, Menguatkan Limpa
Sup ini membersihkan dahak panas sekaligus menguatkan Limpa untuk mencegah produksi dahak lebih lanjut.
Meredakan Sakit Tenggorokan & Panas
Lo Han Kuo sangat ampuh untuk meredakan sakit tenggorokan yang parah dan batuk akibat panas dahak. Rasanya manis alami.
Meredakan Batuk Akibat Angin-Panas
Sangat baik untuk batuk yang disertai demam, sakit kepala, dan sakit tenggorokan. Kombinasi ini membersihkan Angin-Panas dari Paru-paru.
Melegakan Tenggorokan & Mengencerkan Dahak
Jie Geng membuka sumbatan di Paru-paru, sementara Bo He mendinginkan tenggorokan. Efektif untuk batuk dengan dahak kuning yang sulit keluar.
Untuk batuk dengan dahak encer, banyak, berwarna putih atau bening, disertai rasa dingin di tubuh dan hidung meler. Tujuannya adalah menghangatkan Paru-paru dan mengeringkan Lembab.
Mengeringkan Lembab, Mengubah Dahak
Chen Pi adalah herbal utama untuk mengatasi dahak lembab di Limpa dan Paru-paru. Jahe membantu menghangatkan dan menyebarkan Qi Paru.
Menghangatkan & Menghentikan Batuk
Resep rumahan yang efektif untuk batuk akibat dingin. Bawang putih bersifat hangat dan membantu melawan patogen dingin.
Duet Herbal Pelega Batuk Berdahak
Kombinasi klasik ini sangat kuat untuk meredakan batuk dan mengeluarkan dahak. Jahe ditambahkan untuk menghangatkan Paru-paru.
Menenangkan Batuk & Mengencerkan Dahak
Xing Ren efektif menghentikan batuk. Dikombinasikan dengan Chen Pi dan Jahe, teh ini ampuh mengatasi batuk dengan dahak putih yang banyak.
Susu, keju, yogurt, dan es krim adalah penghasil dahak nomor satu.
Gula, permen, dan kue akan menciptakan lebih banyak kelembapan dan dahak dalam tubuh.
Memperkeruh panas dan dahak, serta sulit dicerna oleh Limpa.
Jus dingin, buah dingin, dan salad dapat melemahkan "api" pencernaan dan memperparah batuk dingin.
Kumpulan resep yang berfokus pada makanan & herbal yang menghangatkan rahim dan menggerakkan Darah untuk meredakan nyeri dan mengatasi stagnasi.
Beberapa resep di bawah ini menggunakan herbal TCM yang kuat. Selalu konsultasikan dengan praktisi atau ahli herbal TCM terpercaya sebelum mengonsumsi herbal ini, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, mencoba untuk hamil, atau memiliki kondisi medis lainnya.
Menghangatkan & Meredakan Kram
Minuman dasar yang sangat efektif untuk kram akibat 'dingin' di rahim. Baik diminum beberapa hari sebelum dan selama menstruasi.
Menggerakkan Darah & Anti-Inflamasi
Kunyit adalah penggerak darah yang kuat. Sangat baik untuk nyeri haid hebat dengan gumpalan. Hindari jika aliran darah sangat deras atau sedang hamil.
Melancarkan Qi Hati & Meredakan PMS
Sangat baik untuk nyeri payudara, iritabilitas, dan mood swing sebelum haid. Bekerja dengan melancarkan Qi Hati, yang kemudian melancarkan Darah.
Memecah Gumpalan & Stagnasi
Sangat spesifik untuk nyeri haid yang tajam dengan gumpalan darah berwarna gelap. Rasanya yang asam juga membantu pencernaan. Hindari jika lambung sensitif.
Penggerak Darah yang Sangat Kuat
SANGAT KONTRAINDIKASI untuk kehamilan (dapat menyebabkan keguguran). Dosis harus sangat kecil. Hindari jika aliran haid sudah deras. Konsultasi dengan ahli adalah wajib.
Menggerakkan Qi & Darah, Pereda Nyeri
Herbal ini bersifat hangat dan tajam. Efektif untuk nyeri haid dan sakit kepala. KONTRAINDIKASI untuk kehamilan, aliran haid deras, dan kondisi panas akibat defisiensi Yin.
Melancarkan Darah & Mengurangi Bengkak
Herbal lokal yang mudah didapat. Sifatnya menggerakkan darah. KONTRAINDIKASI untuk kehamilan dan jika tidak ada tanda-tanda stagnasi darah yang jelas.
Menutrisi & Menggerakkan Darah
Herbal ini unik karena bisa menutrisi sekaligus menggerakkan, membuatnya lebih lembut. Baik untuk nyeri haid karena defisiensi dan stasis. Tetap hindari saat hamil tanpa anjuran ahli.
Herbal Utama untuk Ginekologi
Sangat efektif untuk haid tidak teratur, nyeri, dan gumpalan. KONTRAINDIKASI mutlak untuk kehamilan. Sifatnya agak dingin, baik dikombinasikan dengan jahe jika tubuh dingin.
Menutrisi & Menggerakkan Darah
Sup ini adalah tonik darah wanita klasik. Paling baik dikonsumsi setelah menstruasi selesai untuk membangun kembali darah. Hindari saat sedang haid jika aliran deras.
Membangun & Melancarkan Darah
Daging sapi menutrisi darah, sementara kangkung (dalam TCM) membantu mendinginkan darah dan mengatasi panas. Kombinasi yang seimbang.
Menutrisi Darah & Esensi Ginjal
Makanan berwarna hitam dalam TCM umumnya menutrisi Ginjal, yang merupakan fondasi dari Darah. Baik untuk dikonsumsi rutin, terutama setelah haid.
Resep Tradisional Pasca Melahirkan
Meski populer untuk pasca melahirkan, resep ini juga baik untuk nyeri haid akibat dingin dan stasis. Cuka hitam menghangatkan dan menggerakkan darah.
Menutrisi & Menggerakkan Darah
Kunyit menggerakkan darah sementara ayam menutrisinya. Resep ini lebih lembut daripada jamu kunyit murni. Hindari jika ada tanda-tanda 'panas' berlebih.
Kunci utamanya adalah menjaga tubuh tetap hangat, mengelola stres, dan memilih makanan yang menggerakkan, bukan yang menyebabkan stagnasi.
Jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, lada. Membantu menghangatkan dan menggerakkan.
Bayam, kangkung, daun ubi, brokoli. Menutrisi darah sebagai fondasi.
Daun bawang, seledri, daun ketumbar, cuka, mawar, hawthorn. Membantu menggerakkan Qi.
Daging sapi, hati ayam, telur, ikan. Membangun substansi darah.
Hindari duduk di lantai dingin, tutup area perut & punggung bawah dari angin dan AC.
Jalan kaki atau yoga ringan dapat membantu melancarkan aliran Qi dan Darah. Hindari olahraga berat saat haid.
Stres menyebabkan Qi Hati macet, yang menghambat aliran darah. Lakukan hobi yang menenangkan.
Makanan ini bersifat dingin dan dapat 'membekukan' aliran darah, memperburuk kram dan gumpalan. Hindari terutama seminggu sebelum dan selama haid.
Es, es krim, jus dingin, smoothie, minuman dari kulkas. Ini adalah musuh utama.
Salad, lalapan, sushi. Membutuhkan banyak 'api' pencernaan dan bersifat mendinginkan.
Semangka, melon, mentimun, pir. Jika ingin makan buah, pilih yang netral seperti pepaya atau apel.
Hapus kotak putus-putus ini, lalu Paste seluruh kode kumpulan Card Resep Support Kesuburan Anda di sini.